100 kg

[...] i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic taki syrop na apetyt kupiony w aptece ? jeśli chodzi o ciężary czy jak biorę 100 % masy w MC i przysiadach i na klatkę 80-90 % to jest dobrze ? jeszcze zapytam o klatkę bo pozostaje mi problem tego że jak ćwiczę na płasko klatę to mam zakwas czuje [...]

100 to dla mnie też granica. Taka ktorej nie udalo mi się nigdy przekroczyć. Zabrakło mi 0.4 kg:)

wczoraj poszłO; dziś plan B - przysiad 5/5x76kg - lydki 5/10x76kg + wykroki 5/5x76kg - wyciskanie w staniu 5/5x47,5kg - mc(klasyk) 1x5(5x5)60/70/80/90/ 100,50 kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - tzw. do brody 5/5x41kg pierwsza w życiu setka ;) dziś trochę pokombinuję z moim planem i ułoże ostateczny A/B przemienny, przysiad będe miła [...]

[...] informacjami o każdym z nich. Chciałbym w wieku 16 lat, czyli za ponad rok, zrzucić z 30kg, tak aby za ponad rok w wzroście może z 175cm, ważyć z 80 kg. Waga : 100 To w końcu ile chcesz zrzucić ? 30 czy 20 ? W Twoim wieku jeszcze nie wprowadzałbym diety o ujemnym bilansie kalorycznym, dużo się ruszasz, ograniczysz śmiecie, [...]

[...] i napiąc dwójek ;) łydki póki co na 8-10 powtórzeń, ale od nastepnego treningu bedę brał zdecydowanie mniejszy ciężar i robił po 50 albo więcej powtórzeń, może nawet 100, z przytrzymaniem na dole przez ~2s. kiedys tak zrobiłem i 4 dni czułem łydki ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cc11c5577d4c83aae2b6c66cd22699.png Wiem, że duzo viałka [...]

Mięso jest różne jak to na stołówce, raz kotlet schabowy, udko z kurczaka, raz mielonka, dziwne smażone mieso. Sok 100% ma dużo kcal więc łatwiej nabić do diety węglowodany, ale jeśli nie powinienem takich pić to spróbuję dodać jeszcze jeden jakiś posiłek w ciągu dnia i pić wodę mineralna. Co do masy, mam nadzieję że chociaż 2 kg nabiore do końca [...]

Mam pytanko jaka diete i jakie suple dorzucić do 12 Deki 20 Cido 100 metki?? na odblok mam 2 Clomidy i ! hcg 5000 jednostek. SUple to Vitaminy grupy B omega 3 inne witaminy i białko. Waga 125 Kg wzrost 195 staż koło 2 lat z przerwa. Co radzicie do tego??

[...] zamienią się w tkankę tłuszczową. To na razie tyle. Zastosuj się do tego, a to, co chcesz osiągnąć na pewno zdobędzie. Jednak uzbrój się w cierpliwość, ponieważ te swoje 100 cm w pasie hodowałeś bardzo długo, więc zgubienie ich też zajmie trochę czasu. Aha i jeszcze jedno. ZACZNIJ CZYTAĆ FORUM. Jest tu bardzo dużo postów, które powinieneś [...]

no ok.. szczerze to tych wynikow ala roboczych mc, przysiad to nigdy nie mialem na 100% wykorzystanych bo co chwile cos w treningu zmienialem.. jedyne co 66 kg na klate 5x5 to prawdziwy. przyznam sie ze nie mam stojakow wiec trudno mi zarzucic takie cos na plecy, czy wyciskanie w staniu.. na przysiad szczerze moglbym zarzucic duzo wiecej niz na [...]

[...] nawet duzo na sztange i wyciagi-nie bardzo to sie przeklada na ilosc powtorzen na drazku. przekonal sie o tym dennis wolf biorac na sztandze i wyciagach ciezary w okolicach 100- 140 kg a na drazku jego poteznynajszerszy i ogromne ponad 60 cm bicepsy nie mogly wykonac porzadnych 6 powtorzen(sa gdzie z tym filmiki-chyba w temacie o nim..:). [...]

[...] na stałej diecie, ani dnia nie opuscilem + treningi, wyrzeczenia itd ale do takie jformy mi ojj daleko :) To samo znajomy który ćwiczy również 2,5 roku wydaje na suplementy 1000zł miesiecznie + blisko 2000 na diete, regularne treningi pod okiem Akopa Szostaka i niestety ale do twojej formy "pez11" duużo mu brakuje :) Chyba rośnie nam drugi [...]

[...] nie za male i nie za duze - i po sniadaniu dolewam do niej kubek zielonej herbaty OBiad ok 15 <zaklaajac ze masz drugie sniadanie w szkole> schab smazony na teflonie 100-150 g ryz , makaron razowy, pieczone ziemniaki itp itd... to co wymienilem wyzej (1/2 torby przy wdze do 50 kg starczy nawet ) surowka + lyzka oliwy z oliwek po 1,5 h [...]

[...] cm/131,5 125/128 -1,5/-2,5 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 126 cm -4cm Obwód uda : 75 cm +1cm Obwód łydki : 44,5 cm -1,5cm Dieta 100% Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140 *********************************************** Dla porównania wyniki po tygodniu: Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : [...]

1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram // tutaj dodam jeszcze jedno jajko mleko łaciate 0% 200 ml // zamiast 200 gram to 100 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram [...]

[...] rząd potem dzien przerwy i kojelny. zadziej stosowalem wyciskanie sztangielki. po przyrost miesni był ale granicy nie przekroczyłe do poki nie nastąpiła regeneracja. zrobiłe przerwe tydzien. potem znowu to samo az w koncu poszła 100. u mnie zadziałało nie wiem jak u ciebie. inni mogą odradzac ze wzgl. na regeneracje. Pozdrawiam i zycze setki :)

[...] jednego przyspieszenia i jednego odcinka truchtu np. 30s truchtu i 10s sprintu. Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu Trening [...]

Silka zaje****a ,pozazdroscic ale z wynikami to na 100% przesadziliscie ,no chyba ze pare ladnych latek cwiczycie i to bardzo duzo na sile , ale ten typ co 2 tygodnie cwiczy to watpie zeby tyle targal , inni zreszto tez . Trzeba byc niezlym bykiem zeby targac 130 kg na klate a po waszym wyglodzie , klaty i tricepsy to nie wygloda zeby tak bylo . [...]

[...] i waga, ale nie traktuj wagi jako wyroczni) Jeśli będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to odejmujesz dodatkowo 100-200 i obserwujesz. Okres obserwacji to nie kilka dni, tylko przynajmniej tydzień-dwa. Oczywiście do tego dochodzi odpowiedni trening siłowy, ale wierzę, że to miałeś na [...]

[...] w ogóle wymiary wygladają? Jak z jakoscią ciała? Uważam, że problem z jędrnością skóry mam choć mówią mi, że jak na tyle zruconych kg to jest mega dobrze. Wymiary: Biust: 100 Talia: 74 Brzuch: 86 Biodra: 114 (!!!!) Udo: 66 (!!!) Łydka: 41 No i zdecydowanie jakaś redukcja kcal - tyle wiem, tylko zastanawiam się jaka dieta, ile posiłków, jaki [...]

za***isty wygląd 100 metki chyba by cie nie zabiło :) ja żyje i wyniki mam dobre jak dla mnie to był maleńki cykl eksperymentalny hmmm pomyslec ze wazysz tylko 3 kg wiecej ode mnie a taka róznica hehe ale ja mam rok mniej stazu :D zawsze moge za***ac kilka bombek przez rok hehe aczkolwiek narazie dość